跆拳道的速度素質訓練

簡略動作反響速度的操練：即按動作的技能規范懇求進行單個或簡潔組合動作的操練。簡略反響速度的行進，取決于運動員對動作嫻熟的程度。行進跆拳道簡略動作反響速度。 

運用以下幾種詳細辦法：

聽教練或火伴宣告信號后進行敏捷反響。例如，隨火伴擊掌的動靜，活絡做出詳細動作如橫踢等?；蚵犘盘柡筮M行行進退跑、扶地回身往復跑等操練。依據教練或火伴做出的侵犯動作，活絡做出防衛反擊，或直接反擊動作。例如，對方用擺踢向你侵犯，你活絡運用跳換步接后踢反擊。當教練或火伴"在同高度和不一樣部位亮出腳靶時，你敏捷反響區別，運用恰當的辦法敏捷侵犯。跟著操練時刻的增加和反響速度的安靖與行進,就可進入專操練期間。操練時選用兩種詳細辦法： 分化法和變換法.分化法即在較簡略完畢動作的條件下，經過行進分化動作的，來行進反響速度。如操練左臂內格防衛，接跳換步右后踢反擊的動作組合，操練時先練右勢站立用左臂向內格擋防衛連續順勢跳換成左勢站立，然后再操練左勢站位實戰姿態向右后轉體用右腳后踢的反擊動作，以行進兩部分動作的速度變換法是指依據動作的強度，用具有時刻改動的信號影響，顯著改動操練辦法如環境來行進簡略動作反響速度,如挨近競賽時的條件性實戰以及經過消除運動員心理障礙等辦法來行進簡略反響速度的操練辦法均屬此列。

雜亂動作反響速度的操練。

跆舉道競賽攻防劇烈，瞬息萬變，對于雜亂動作的反響速度有著高的懇求。并且，它與技能、戰術操練密不可分。因而雜亂動作反響速度的操練主要、有用的辦法，便是經過條件實戰，實戰和參與邀請賽、仇視賽、友誼賽，正式競賽去詳細完畢操練任務。因為只要在實戰中是在競賽中，才調發現問題，并且，選擇的動作是不是準確、有用，只要在實戰運用中才調得到證明。 因而，依據教練員事前設計好的操練意圖,進行實戰仇視和競賽，在仇視中操練把握雜亂動作的速度和機會,然后行進雜亂動作的反響速度,是運動員操練辦法之一。在有意圖地打開雜亂，應速度的操練中，盡可能依據或模仿跆拳道競賽中發作雜亂反響的條件和類似的辦法，讓運動員重復習氣后使反響時刻縮短。因為雜亂動作反響速度的搬運計劃較，因而應選用多種辦法的操練，以安穩其反響速度，縮短反響時。