跆拳道動作速度的練習

動作速度的練習

所謂動作速度是一個迷糊的概念。由于單純的動作速度是不存在的。我們在實踐中所觀察到的動作速度，實際上是由運動的物體或人體的其它才干，如力氣，調和、耐力、技能等要素，加上速度實質來決議的。所以，動作速度的練習與其它運動實質的練習、技能練習有親近的聯絡。要培養動作速度，就有有目的地展開相應的運動才干，這是動作速度練習的格外的當地。一起，由于速度實質具有不易轉移的特征，因而，在動作速度的練習過程中，練習的使命和內容有清晰，否則收不到效果。其他動作速度的前進，有與速度耐力的前進聯絡起來，實戰中運動員不僅僅是敏捷結束動作 ，而且還要把這種才干堅持到比賽的結束。因而，動作速度的速度耐力練習是。在跆拳道的動作速度練習中，為了堅持上述練習原則和方法，一般選用多種方法的方法和方法進行，并圍繞前進動作速度做一些有關的和的動作速度練習。

(1)運用沖刺跑和中高速跑練習動作速度。速度練習，包括從停止到速度的疾跑期間，這是前進速度的條件。因而運用30米、50米、100米跑練習加速度和沖刺感觸，運用200米、300米、400米跑體會繼續高速度狀態下，速度耐力的本體感觸，會對前進動作速度供應直接的身體感觸。這種感觸在跆拳道的敵對中，體現在運用步法而快硬動作的速度，前進動作的加速度，既加動作自身的速度，又添加技能運用的擊力度和效果，因而被常常選用。在練習時，可將帶有轉體、前進接做技能動作和組合重復練習，會前進結束動作的速度擊打力度。例如將轉體后旋踢的動作，聯絡身體加速時個別感觸，把敏捷度和大力度體現在用力上，然后前進后旋踢的動作速度和擊打力度。

(2)運用下坡跑、加速跑和后蹬跑練習不相同情況下的動作速度。跆拳道的比賽是瞬息萬變的，因而練習在不相同情況下結束動作的速度是。在進行練習時，可選用將不相同特征的兩、三個動作或組合接連運用的方法，前進結束不相同動作的速率。例如，做左橫踢一右橫踢一回身左后旋踢組合，接做騰空左前劈腿一右側踢組合，將原地的、旋轉和騰空的動作聯絡起來熟練后會前進不相同方法動作的單個速串和改變速度，從根柢前進動作的速度。

展開速度實質的懇求和注意事項

())隊員盡量以快的速度按標準懇求結束動作。

(2)選用的技能動作有是練習者已熟練掌握、構成定型的動作。

(3)練習的繼續時間一般不逾越1分鐘，以30秒鐘一組為宜。

(4)動作速度練習與比賽的動作結構相似，從實戰角度進行練習。

(5)運用重物進行動作速度練習時，重物的份額重量，培養單純力氣比速度力氣的重量要小。 

(6)嚴峻掌握好練習的間歇時間和休憩力式。間歇的時間在后一次練習結束的速度在范圍內不低于前 一次，一般為5～8分計。休憩力式以積極性休憩為主，做一些簡略的模仿和夢想動作，但不用力。

(7)由于速度練習具有強度，量不宜大。